昨晩、焼肉を食べたら何故か気分が悪くなった宮里です。。笑
もう、お肉の油が分解出来なくなってきているのでしょうか。。
さて、今日は前回のプロテインについてのブログの第二段です☆
ブログを読んだ方から、
プロテインって逆に太ると思ってたー！！とのお声や、プロテインがダイエットに繋がるってどういうこと？？と聞いたので
ちょっとまたプロテインについて語らせて下さい。。笑
そもそも、、
何故プロテインが太ると思うのか？？？
プロテインは、タンパク質を手軽に摂取できるアイテムです。
タンパク質って、筋肉へのサポート役だと思って下さい。
そして、筋肉は
脂肪を燃やすブースターだと思って下さい。
わかりやすく例えると、
筋肉を焼肉の鉄板だと思って下さい。
鉄板に乗った油って、簡単に溶けますよね？？
私が以前担当させて頂いていたライザップのトレーナーさんは、
腹筋をするたびにお腹の鉄板が熱く高温になり、脂肪が溶けていくイメージでトレーニングしてごらん。っておっしゃってました^ ^
ダイエットについて
やり方は色々ありますが
宮里は、食事を極端に減らすダイエットはオススメしません。。
何故かというと、筋肉が同時に減ってしまうからです。。
リバウンドの原因はこれです。
食事を極端に減らして痩せた→食事の量を戻した→この後体重はダイエット前より増える傾向があります。
食事制限により、ダイエット前より筋肉量が落ちてるからです。
しかし上記が
食事制限+筋トレで痩せた。
これだと話は変わります。
筋肉量が落ちないので
リバウンドしません。
この筋肉を維持するサポートが
タンパク質です。
プロテインでタンパク質を補うのはこの為です。。
お菓子やお酒を控えて
かわりにプロテインを飲む。
寝る前に軽い筋トレ^ ^これだけでもだいぶ変わります。
短期で痩せたいなら、
お米の量を少し減らしたり
有酸素運動を増やしたり^ - ^
あと、手軽に出来るダイエットとして、
身体を動かす前にブラックのコーヒーを飲むのもオススメです。
カフェインって、脂肪の燃焼を上げてくれます。
出勤前にブラックコーヒー飲んで
それから仕事で動く。なんてのもありですね^ ^
それともう1つ。
先日は、ダイエットに植物性ソイプロテインの話をしましたが、
もう1つ、カゼインプロテインというのが存在します。。
それも、身体への吸収が遅く、腹持ちが良いので
お腹空かないです。。自然と間食減らせます^ - ^
ただ、飲みやすいカゼインプロテインがあまりありません。。
大事なのは続けることなので飲みやすいソイプロテインで良いかと思います。
あっ、、
話を最初に戻しましょう。。
何故プロテインで太るのか。。
答えは
脂肪より筋肉の方が重いからです。
なので、飲み始めで太った！と感じる方もいます。
体重計乗ると1キロとか増えたりするので、、
しかし、大事なのは体脂肪が減っているか。です。
筋肉量が増えると自然と体脂肪は落ちます。
脂肪が減って筋肉が増える。
これで多少体重が重たくなる分は全然問題ありません。。
ここでやめずに、続けること。
そうすると、ついた筋肉が
脂肪をガンガン燃やし始めます。
少しずつ体重は落ちます。
じわっと痩せていくのって、健康的で、なおかつリバウンドしずらいです^ - ^
筋肉量が増えてると、
痩せ方が綺麗です。
引き締まった感じで痩せます。。
年末までに痩せやすい身体作りをすると、お正月太りを回避できますよね^ - ^
私もこのごろ、筋トレを休みがちでムチムチに太ってきているので、、
またしっかりトレーニングして
頑張って5キロくらいは落としたいと思います^ - ^
ダイエットを頑張りたい皆様！！
一緒に頑張りましょう☆
右手にプロテイン！！
左手に鳥ササミを持って頑張りましょう！！！笑
本日、明日と終日満席頂いております。
月曜日は定休日となるので、ご予約は火曜日からお願い致します☆
また週明け、皆様にお会いできるのを楽しみにしています☆
ご来店、お待ちしてます^ - ^
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