こんにちは☆今日は、髪のお話ではないですが、最近使い出してからすごく活躍している睡眠アプリをご紹介致します。
無料アプリなのですが、睡眠トラッカーというアプリです。
睡眠のアプリってなに？？と疑問に思われる方も多いかと思いますが、簡単に説明すると、深い眠りを促すための睡眠のサポートをしてくれるアプリだと思って下さい。
私は眠ると ほぼ毎日夢を見るのですが、夢を見ている間って 深い眠りでは無いとお聞きして、どうにか深い眠りに入るためにこのアプリを使い始めました。
まずアプリに 普段の就寝時間と、起きる時間をセットします。
充電器に繋いだまま 枕元に携帯を置いて寝ます。
翌朝、アプリからのアラームで目覚めます。たったこれだけなのですが、このアプリは寝ている間に自分のことをずっとレコーディングしてくれていて、おそらくなのですが、寝息や、寝返りの音、寝言などもしっかり記録しているので、
お布団に入ってからどれくらいの時間で眠りに落ちたのか、 寝ている間に 浅い眠りと深い眠りの波がどのくらいあるのかなどを記録して、朝目覚めた時に確認が取れます。
眠る時は 今すぐ寝る。というボタンを押すのですが、 押すときに 体調の記録も取れます。この記録項目は自分で設定できて、
私の場合は 入浴、コーヒー、ストレッチ、体調不良、ストレス、むくみ、肩こりなどの項目を入れておき、該当する項目をクリックして寝るようにしてます。
眠りに誘う スリープサウンドというのも設定できて、
音楽も豊富にあり、 自分が好きな音楽を聴きながら眠ることも可能です。ちなみにこの音楽も、タイマーが設定できるので便利( ^ω^ )
私はいつも 雨の音や水の中の音などを選んで １５分のタイマーを入れて寝ます。
さて、このアプリのすごいところをもう1つご紹介。
目覚める時に、通常のアラームって 設定した時間にアラーム音が鳴りますよね？
このアプリは 眠りの周波を把握しているので、 設定している時間通りには起こしてくれません。笑
例えば、、６時２０分にいつも起きるので、この時間をアラーム設定していますが、眠りの周波で ６時に起こした方が 気持ちよく目覚めるな、と判断した場合は アラーム音が６時になり、予定より早く起こされます。笑
でもすごく気持ちよく起きられるタイミングで起こしてくれるので目覚めはすごくスッキリです。
設定時間より後ろの時間で起こすことはないので、寝坊の心配はありません。笑
このアプリを使い始めて１ヶ月ちょっと経ちますが、 今までの統計を振り返ることができるので、よく眠っている日にとった行動や 眠れいていない日のコンディションなどを確認し、自己分析で何が原因で眠れていないのかの判断ができます。
原因を一つずつ無くしていくことで、最近は深い眠りの時間が増えて 夢をあまり見なくなりました( ^ω^ )
ちなみに、、統計はこんな感じです。
11月23日。すごく悪い。笑
ほとんど浅い眠りですね。
では逆に、よく寝れた日は、、
深い眠りの時間が長いですよね。
さらにわかりやすいデータとして
こんな感じでデータを見ることもできます。 私の場合は、眠りに入るまでの時間がすごくかかっていて、 深い眠りに入っているのは わずか２時間２８分と、、、記録されている日がありました。笑
睡眠に悩んでいるお客様は すごくオススメのアプリになるので ぜひ使ってみて下さい☆ 自分の習慣をチェックして、理想の眠りを手に入れましょう☆
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